内容摘要：运动可以使百病除行，补益延年益寿，眼光轻盈，不再疲劳。为了更健康、更长寿、更健康，我们应该如何锻炼？下面，让我们和360常识网一起了解相关知识吧！ 本文目录1

运动可以使百病除行，什合补益延年益寿 ，运动医角眼光轻盈，从中不再疲劳。度应动为了更健康 、该运更长寿、什合更健康，运动医角我们应该如何锻炼 ？下面 ，从中让我们和360常识网一起了解相关知识吧 ！度应动本文目录

• 1、该运从中医角度：运动能升阳气、什合通气血、运动医角益五脏。从中
• 2、度应动面壁蹲墙法
• 3、该运自我按摩
• 4、跑步和散步

1

从中医角度：运动能升阳气
、通气血、益五脏。

我们的脾主四肢 、肌肉；肝主筋；肾藏精、藏相火；心主神、主血脉；肺主气，司呼吸 ，合理的运动能够调动和增强五脏的功能。运动时不仅能促进全身血液循环
，还配合深呼吸，不仅能助于缓解紧张、焦虑等不良情绪，还能增强心肺功能 
。中医主张运动要适度，合适的运动使阳气升发而不耗，周身气血运行加快
，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的最养生的。具体来说，但凡运动皆以微汗出为宜 ，而不主张大汗淋漓  。同时还遵循因时
、因人、因地的运动原则。中医运动养生应该做些什么呢
？

2

面壁蹲墙法

首先要求面对着墙壁，两脚并拢，身体也要立正，双手自然的下垂 ，身体也要放轻松 ，内心保持平和。然后下蹲，下蹲的时候要注意体内要用力，头不能够向后边仰望 ，深呼吸一次后再蹲一次
，一次连续蹲三十次，每天蹲两次左右就完全可以了。

3

自我按摩

首先将双手搓热，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴 ，最后向上 ，直至印堂的位置 ，这样做可以起到提神醒脑的作用
，然后再用双手的拇指按摩太阳穴
，注意动作幅度不要太大了 ，不然可能会导致身体受伤。最后以肚脐眼为中心，按照顺时针的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用，对于改善便秘也是非常有好处的。

4

跑步和散步

这两种运动都不是很难，看起来消耗的热量并不是很多。其实很多人都认为，散步和跑步才是最为健康的运动方式，可以帮助我们促进血液的循环，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的
。中医格外讲究天人合一，所以在进行中医运动养生的时候
 ，应该放松自己的心情，尽量不要有太多的杂念。